Schlaf

Voraussetzungen für guten Schlaf

Guten Schlaf brauchen wir einfach alle, vor allem nach einem anstrengenden Tag, um uns von all den mentalen und körperlichen Strapazen befreien zu können. Viele Menschen in der heutigen modernen Welt leiden unter extremen Schlafstörüngen die durch verschiedene Gründen herbeigerufen werden. Dank der Schlafforschung wissen wir heute sehr viel mehr darüber was Schlaf wirklich für uns bedeutet, warum Menschen eigentlich schlecht schlafen und was wir tun müssen um einen  gesunden und effizienten Schlaf bekommen zu können http://matratzen-test.com.de.

Jeder Mensch hat unterschiedliche Schlafpositionen die uns unter anderem über die psychologie derjenigen person etwas verraten können. Je nach Körpergewicht sollte man sich sein Bett und am tonnen-taschen-federkern-matratze-orbit-haertegrad-iii-80x190_205-e1363643866646wichtigsten, die jeweilige Matratze auswaehlen. Zu erwaehnen ist, dass die Wirbelsaeule beim liegen, egal in welcher Position, gut gestützt wird und gerade verlaeuft. Dazu sollte man auch noch ein gutes Kissen benutzen das unseren Kopf stüztend dazu verhilft dem Nacken, der Wirbelsaeule paralel verlaufend, guten halt zu geben. Man sollte sich unbedingt von einem professionellen Berater vor dem Bettenkauf beraten lassen, sonst hat man bei der riesigen Auswahl an Produkten nur geringe Chancen eine wirklich geeignete Matratze zu finden, die einem verhelfen sollte gut und gesund zu schlafen.

Es haengt aber nicht alleine vom Bett ab wie gut man schlaeft, sondern auch von unserem Schlafzimmer und der Atmosphaehre die darin herrscht. Der Schlafraum sollte genug frische Luft bekommen und möglichst ruhig sein. Die Wahl der Farben des Schlafzimmers sollten möglichst sanft sein um einen beruhigenden Effekt auf uns zu haben. Zu helle oder aber grelle Farben sollten wir auf keinen Fall verwenden. Die Temperatur im Schlafzimmer sollte idealerweise zwischen 21-24 grad Celsius sein. Beim Heizen in den Wintermonaten sollten wir darauf achtgeben, dass die Luftfeuchtigkeit nicht zu niedrig ist, denn trockene Luft verschlechtert die Schlafqualitaet immenz. Vor dem Schlafengehen ist ein warmes Bad und sanfte Musik zu empfehlen um endlich nach einem langen und anstrengenden Tag Ruhe zu finden, damit wir am naechsten Tag ausgeruht und fröhlich aufwachen…